IL METODO J.H. PILATES
Il metodo ideato da J. H. Pilates consiste in una vera rivoluzione nel dominio dell’esercizio fisico. Un approccio al lavoro corporeo senza precedenti e paragoni, dove diventa determinante l’utilizzo di movimenti che sollecitano l’intera muscolatura del corpo: sia i muscoli superficiali, che quelli più profondi, come i muscoli posturali (vedi addominali e dorsali) sempre troppo trascurati in altre attività fisiche.
Chi è J.H. Pilates?
Scopril la biografia di Joseph H. Pilates nella sezione dedicata.
Il metodo J.H. Pilates
L’idea è quella di far nascere tutti i movimenti dal centro (powerhouse), in modo da sollecitare l’equilibrio fra i gruppi muscolari. Gli esercizi devono essere praticati con un allineamento perfetto per ottenere i migliori risultati. I risultati si vedono immediatamente in una silhouette affinata, una nuova postura del corpo agile è resistente È una formidabile sensazione di vitalità e benessere. Ma i benefici della disciplina Si estendono sia al recupero degli Infortuni che al quello dei disequilibri muscolari dovuti alle abitudini sedentari.
Nato negli anni 1920 dalle geniali intuizioni di Joseph H. Pilates, istruttore di autodifesa, che durante la sua prigionia nella Grande Guerra, impostò i primi esercizi per la riabilitazione dei soldati costretti all’immobilità delle ferite utilizzandole sbarre dei letti. Emigrò nel 1926 negli Stati Uniti dove codificò la suo tecnica e perfezionò la particolare attrezzatura per praticarla. I primi a scoprirne l’efficacia e i vantaggi furono i ballerini.
I principi
“La cosa importante non è ciò che stai facendo ma come stai eseguendo ciò che fai”
Joseph H. Pilates
RESPIRAZIONE
Respirazione e movimento devo svolgersi in modo coordinato.
CONTROLLO
Sviluppando il controllo del proprio corpo si costruiscono muscoli forti e si riducono i rischi
di incidenti.
CONCENTRAZIONE
Mente e corpo lavorano all’unisono. é essenziale rimanere sempre ben concentrati su quanto
bisogna eseguire.
BARICENTRO
È un fondamento della tecnica e da qui ha origine ogni movimento (powerhouse). Il rinforzo
di questa zona è importante per riportare mente e corpo a recuperare schemi motori ottimali.
PRECISIONE
Eseguire gli esercizi con precisione aumenterà i benefici; mentre la mancanza di precisione
nell’esecuzione porta a un inevitabile scorretta interpretazione della tecnica.
FLUIDITÁ
Il movimento continuo è il principio che distingue questa tecnica da altri metodi di fitness.
Concentrarsi su ritmo e fluidità migliorerà l’equilibrio, il controllo e la coordinazione.
L’approccio orientale ha sempre enfatizzato la mente, quello occidentale il corpo, Joseph H. Pilates ha trovato l’equlibrio tra i due unendo la spiritualità orientale alla dinamica occidentale. La tecnica comprende oltre 200 esercizi da eseguire a corpo libero o con particolari attrezzi. I particolari attrezzi dalla veloce modifica permettono quindi un lavoro personalizzato che rende questa tecnica unica nel suo genere.