{"id":117,"date":"2018-07-23T14:50:50","date_gmt":"2018-07-23T14:50:50","guid":{"rendered":"http:\/\/pilatestudio.ch\/site\/?page_id=117"},"modified":"2018-12-17T12:58:45","modified_gmt":"2018-12-17T12:58:45","slug":"metodo","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/pilatestudio.ch\/site\/metodo\/","title":{"rendered":"Il metodo J.H. Pilates"},"content":{"rendered":"

IL METODO J.H. PILATES<\/span><\/h1>\n

Il metodo ideato da J. H. Pilates consiste in una vera rivoluzione nel dominio dell’esercizio fisico. Un approccio al lavoro corporeo senza precedenti e paragoni, dove diventa determinante l’utilizzo di movimenti che sollecitano l’intera muscolatura del corpo: sia i muscoli superficiali, che quelli pi\u00f9 profondi, come i muscoli posturali (vedi addominali e dorsali) sempre troppo trascurati in altre attivit\u00e0 fisiche.<\/span><\/h3>\n<\/div>
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Chi \u00e8 J.H. Pilates?<\/h3>\n

Scopril la biografia di Joseph H. Pilates nella sezione dedicata<\/strong><\/a>.<\/span><\/p>\n<\/div>

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Il metodo J.H. Pilates<\/h3>\n

L’idea \u00e8 quella di far nascere tutti i movimenti dal centro (powerhouse), in modo da sollecitare l’equilibrio fra i gruppi muscolari. Gli esercizi devono essere praticati con un allineamento perfetto per ottenere i migliori risultati. I risultati si vedono immediatamente in una silhouette affinata, una nuova postura del corpo agile \u00e8 resistente \u00c8 una formidabile sensazione di vitalit\u00e0 e benessere. Ma i benefici della disciplina Si estendono sia al recupero degli Infortuni che al quello dei disequilibri muscolari dovuti alle abitudini sedentari.<\/span><\/p>\n

Nato negli anni 1920 dalle geniali intuizioni di Joseph H. Pilates, istruttore di autodifesa, che durante la sua prigionia nella Grande Guerra, impost\u00f2 i primi esercizi per la riabilitazione dei soldati costretti all’immobilit\u00e0 delle ferite utilizzandole sbarre dei letti. <\/span>Emigr\u00f2 nel 1926 negli Stati Uniti dove codific\u00f2 la suo tecnica e perfezion\u00f2 la particolare attrezzatura per praticarla. I primi a scoprirne l’efficacia e i vantaggi furono i ballerini. <\/span><\/p>\n<\/div>

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I principi<\/h2>\n

“La cosa importante non \u00e8 ci\u00f2 che stai facendo ma come stai eseguendo ci\u00f2 che fai”<\/em>
\nJoseph H. Pilates<\/em><\/p>\n

RESPIRAZIONE<\/strong>
\nRespirazione e movimento devo svolgersi in modo coordinato.<\/p>\n

CONTROLLO<\/strong>
\nSviluppando il controllo del proprio corpo si costruiscono muscoli forti e si riducono i rischi
\ndi incidenti.<\/p>\n

CONCENTRAZIONE<\/strong>
\nMente e corpo lavorano all’unisono. \u00e9 essenziale rimanere sempre ben concentrati su quanto
\nbisogna eseguire.<\/p>\n

BARICENTRO<\/strong>
\n\u00c8 un fondamento della tecnica e da qui ha origine ogni movimento (powerhouse). Il rinforzo
\ndi questa zona \u00e8 importante per riportare mente e corpo a recuperare schemi motori ottimali.<\/p>\n

PRECISIONE<\/strong>
\nEseguire gli esercizi con precisione aumenter\u00e0 i benefici; mentre la mancanza di precisione
\nnell’esecuzione porta a un inevitabile scorretta interpretazione della tecnica.<\/p>\n

FLUIDIT\u00c1<\/strong>
\nIl movimento continuo \u00e8 il principio che distingue questa tecnica da altri metodi di fitness.
\nConcentrarsi su ritmo e fluidit\u00e0 migliorer\u00e0 l’equilibrio, il controllo e la coordinazione.<\/p>\n<\/div>

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L’approccio orientale ha sempre enfatizzato la mente, quello occidentale il corpo, Joseph H. Pilates ha trovato l’equlibrio tra i due unendo la spiritualit\u00e0 orientale alla dinamica occidentale. La tecnica comprende oltre 200 esercizi da eseguire a corpo libero o con particolari attrezzi. I particolari attrezzi dalla veloce modifica permettono quindi un lavoro personalizzato che rende questa tecnica unica nel suo genere.<\/p>\n<\/div>

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